Любят ли Украинцы говорить комплименты


Слово «комплимент» украинский наречие позаимствовал из французского (во французском языке оно буквально означает приветствие). Первичное важность «приветствия» (хотя и свое — родное!) панегирик частично сохранил и в нашей мо­ви: панегирик употребляют сообразно большей части пребывание встрече взамен традиционного приветствия, например: «Какие вы замечательны сегодня!», «Вы волшебные сегодня, как всегда!».

Однако комплименты («приятные, любезные слова, похвала, лесть») могут греметь и затем слов приветствий как во век разговора.

Своеобразие комплименту как элемента языкового этикета заключается в том, сколько его говорят сообразно большей части женщинам мужчины (хоть весь можли­вой является ситуацией, пребывание которой пользуются комплиментами любым вещатели, единовластно помощью пола и возраста). Механизм «комплиментарности» составляют ки­лька элементов: рекомендация того, сколько приятное человеку; бравада ее достоинств; позитивные эмоции адресата.

Существуют своеобразные правила употребления комплиментов, их стоит дотри­муватися, воеже избежать возможных недоразумений.

Во-первых, не говорите человеку того, сколько ей неприятное как совершенно не свойственное. Скажем, больному сомнительно ли уместно сказать: «У вас ныне великолепный вид» правда, это гораздо уместнее, чем «святая быль и откровение» наподобие: «Боже, сколько с тобой, ты беспричинно осунулась (на тебе кро­винки не есть), ты вся почернела» и т.п. Прежде чем говорить некрасивой женщине «У вас такие красивые глаза!», стоит семь некогда подумать, не прибавите ли вы таким комплиментом ей сомнений и затаенной печали. А возможно, общий лучше помолчать?

Во-вторых, панегирик не повинен являться многозначительным: это кризис его двоякого толкования, а вещество — восприятие. Услышав помощью коха­ного сообразно своему адресу захвачено «Ты — как лже весна», адресатка по-разному может воспринять даже такие трогательные слова: весна же потому сколько такой разной бывает и не всегда волшебной и приятной.

В-третьих, желание избегать непонятных слов (иноязычных, диалект­них), если вам заранее не известно, знает их ваш сослуживец (или спиврозмовниця) как нет.

А еще панегирик повинен отвечать ситуации общения. Представим себе: жена, уставшая, возвращается из работы, а мужчина ей говорит: «У тебя та­кий добрый вид». Неуместность подобных слов очевидна.

И, в конце, панегирик повинен являться искренним. Понятно, сколько панегирик — это всегда преувеличение, один в усе­му нужна умная мера. Искусственно и неестественно будут греметь слова, ска­зани, например, плохому актеру: «Вы непревзойденный!» Фальшь нико­ли не была украшением общения и комплиментарности.

В то же век не стоит жадничать для хорошее слово. Сказать человеку при­емне — это вероятно вселить ей веру у себя, в собственные силы. Выбирая между больше как меньше, не колеблясь, предоставляем право большему: лучше ска­зати человеку болтовня с определенным авансом чем игнорировать их и общий промолчать.

Будьте изобретательными и умейте обнаружить собственное мнение, позицию, оци­нку, говоря комплимент: даже лучший комплимент, повторенный од­ний и тому же лицу в десятый некогда довольно дней подряд, теряет свою заманчивость. Удачный панегирик всегда побуждает к обратной любезности: «У вас видный вкус» — «Ваша наука».

Стиль комплименту зависит помощью пола социального положения адре­сата, помощью характера взаимоотношений с ним, помощью ситуации общения и попередне­го содержания разговора.

Умение праздновать чужим успехам — мирило воспитанности. Если вы представляете гостям своего знакомого, замечательного знатока многих языков, почему аппетит не сказать: «Андрей Пап, непревзойденный знаток языков». Обычай говорить человеку хорошо о ней возник и прижился не случайно: он до­помагае людям общаться, киснуть вместе, общий работать. Когда люди­ну поддержать, похвалить, внимание что-то хорошее в ней, она чувствует себя увереннее, пытается меряться представлению, которое о ней склало­ся. Особенно это надо молодому человеку, который не всегда бывает впевне­ной в себе, нуждается в подтверждении своих позитивных бес и начинаниях.

Потому-то беспричинно гордо с детства возделывать в человеке чувство собственного достоинства, ощущения определенной «себестоимости», воеже затем не сложился комплекс меншовартости как неполноценности. Недаром же украинцы ка­жуть: «Если говорить человеку постоянно, сколько она свинья, то затем она за­хрюкае». И наоборот, слышав умную дозу похвалы змалечку («Ты — моло­дець!», «Ты — умница!», «Ты — моя надежда и утеха!»), дитя вивищу­еться не один телом, один и духом, вырастает личностью.

Не менее весомыми станут воеже нее болтовня одобрения (если воеже це­го, конечно, есть основания) из уст учителей, а затем — коллег сообразно работе.

Утешая, сочувствуя как одобряя кого-то, стоит избегать за­йменника «я», предоставляя право «ты» как «вы»: — Вы великолепный мастер! Вы редкий специалист! С тобой беспричинно ци­каво разговаривать! Ты ныне замечательно выступил! Приятно видеть, как вы посветлели, отдохнули...

106

Таким образом вы подчеркиваете собственное почтение и любовь к спив­розмовника. Однако местоимение «я» весь вероятно в структуре компли­менту, построенного для сопоставлении, которое усиливает меру «таланта» адреса­та, например: «Ты — уникальная и непревзойденная хозяйка, а я, к сожалению, не могу этим похвастаться», «У тебя — золотые руки, а мои ни к чему путне­го не пригодные» (женщина — женщине). Кстати, такой необыкновенный «антикомпли-мент» побуждает к обмену комплиментами. Правда, считают, сколько жин­ки (и не один украинские) слишком иногда «сыплют комплименты» своим зна­йомим, подругам, а тем более соперницам.

За сколько хвалят чаще всего? За поступки, затем характер, затем мнимый ви­гляд, одел, прическу (например: «У тебя кроткий характер», «У вас ви­тончений вкус», «У тебя безошибочный вид», «У тебя такое элегантное платье», «Тоби беспричинно подходит новая прическа»). Можно похвалить кого-то из вашей семьи как знакомых, говорить хорошее речение о детях (например: «У вас палата — райский уголок», «Галина твоя подруга? Замечательная девушка!», «А ваш Василько — восьмое чудо света: удивительно разумный ребенок»).

Не вежливо бросать комплименты малознакомым как незнакомым людям. Лучше подождать, зазнайомившись ближе, как даже заприязнити­ся с ними.

Ответ для панегирик повинен являться созвучным смысловые. Скориста­тися дозволено одной из таких: — Спасибо! Благодарю затем комплимент! Это вам один беспричинно кажется (на преувеличенную похвалу). О, нет, это не обо мне! Спасибо, один вы видный пере­бильшуете! Благодарю, один я этого не заслуживаю! Я довольный это слышать. Мне нравиться это услышать помощью вас. Я это самое могу говорить о вас.

Несомненным разнообразием и возможностью проявления индивидуальности ви­ризняються комплименты влюбленных, которые моделируются как загально­видомих: «Ты — наилучшая в мире», «Лучше тебя запирательство в мире».

Хотя панегирик традиционно считается привилегией влюбленных, помним, сколько болтовня похвалы, как бальзам, нужные каждому. Учимся говорить их, если хотим исполнять кому-то приятное.

(918 слов, затем С. Богдан)

Задание

Вариант И 1. Из какого языка позаимствовала украинская речение «комплимент»? а) из латинской; бы) из французской; в) из греческой; грамм) из немецкой.

2. Когда чаще один говорят комплименты? а) затем приветствия; бы) в середине разговора; 107

ББК 75.6 7А1 М74

Автор книги — ждать медицинских наук М. Г. Мокриева — рассказьивает о применении фи-зических упражнений в бьиту. приводит комплек-сьи утренней гигиенической гимнастики .для жен-щин, мужчин и детей, а также примеркне комп-лексьи упражнений лечебной физкультурьи пребывание не-которьих хронических заболеваниях.

Рассчитана для массового читателя.

Рецензент О. К. Зубенко

М- 60901—132 М209(04)—80 178.80.4201000000 /^ Издательство ^«Здоров’я», 1980

ФИЗКУЛЬТУРА — ЖИЗНЕННАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

Сызвека физические упражнения используются не тиль­ки- воеже развития двигательных качеств человека, тренировки силы, скорости и выносливости. Физическая изготовление здо­була признания как незаменимое лекарство расширения и розвит­ку функциональных возможностей организма людей ризно­го возраста профилактика и лечения заболеваний, досяг­нення долголетия.

Физические упражнения влияют не один для тот как окончательный орган, один и для губерния выполнение в целом помощью главный пус­ковий конструкция — нервную систему. Вот почему даже пребывание небольших физических нагрузках (хождение, поклон и тому подобное) мы моментально же объективно отмечаем изменения функций гадательно всех органов и систем организма. Да, поглиблю­еться и ускоряется дыхание, ускоряется пульс, изменяется артериальное давление, активизируется занятие желудочно-кишечного тракта, печенки и почек.

Во век выполнения физических упражнений в результате поглиб­лення дыхания увеличивается жизненная емкость легких, и выполнение усваивает больше кислорода. А это гордо пребывание за­хворюваннях легких и сердца.

Профессор А. Н. Крестовников подсчитал, сколько в бигу­нив барыш понимание организмом кислорода пребывание небольшом ускорении дыхания увеличивается гадательно вдвое. Это по­липшуе продовольствие тканей кислородом, к тому же для саму ро­боту дыхательного аппарата его тратится меньше.

В деятельности сердечно-сосудистой системы отмечается такая воздействие для физические упражнения: мало ускоряется пульс (на 40—50% помощью выходного) и увеличивается ризни­ця между максимальным (систоличним) и минимальным (диа-столичним) артериальным давлением. Как отмечают складка уче­них, такое увеличение амплитуды артериального давления свидетельствует относительный увеличении ударного объема сердца (киль­кисть крови, которую душа выбрасывает затем одно сокращение). От­же, увеличивается и краткий величина крови (количество кро­ви, которая поступает в сосуды затем 1 минуту) -. Органы и 1* Из ткани получают затем единицу времени большую величина обогащенной кислородом крови, которая улучшает их питание.

Вот почему в лечении больных с сердечно-сосудистой па­тологиею широко применяют лечебную физкультуру.

Под воздействием систематических занятий физическими впра­вами возникают заметные изменения и в обмене веществ. Пидви­щуеться знание организма разделять и синтезировать гликоген, активизируется занятие ферментативних систем пелипшуеться ’функция желез внутренней секреции. В лю­дини улучшается аппетит. Все функции шлунково-кишко­вого тракта, как: проворная, секреторная и химическая — нормализуются. При хронических гастритах и колитах около воздействием длительного применения лечебной физкульту­ри нормализуется кислотность: сниженная — пидвищуеть­ся, а высокая, напротив, снижается, сколько в влиятельный мере зависит помощью методики лечебной физкультуры.

Жовчевидильна занятие печенки и сечевидильна ни­рок около воздействием физических упражнений активизируется. В настоящее век роз­роблени специальные комплексы физических упражнений, какие допо­магають улучшить функции упомянутых органов.

Как видим, систематические занятия физическими культу­рой благотворно влияют для выполнение как здоровой, беспричинно и больного человека.

УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Выполнение физических упражнений моментально же затем вставания из кровати способствует быстрому исчезновению отечности тканей затем сна, приводит губерния выполнение в деятельное состояние, ство­рюе бодрое направление и дает заряд энергии для целостный день. Утреннюю гигиеническую гимнастику дозволено также використо­вувати и как лечебное средство.

Содержание утренней гимнастики воеже лиц разного возраста и полу повинен являться разным. Здесь имеют учитываться био­логични и физиологичные особенности детей и взрослых, че­ловикив и женщин. Да, мужчинам, например, свойственная хорошо развитая скелетная мускулатура, .у них лучше роз­винена дыхательная система, потому и физическая нагрузка упражнений воеже мужчин должна являться большей. У женщин ске­летна и мускульная системы более слабы, против с мужчинами, потому физическая нагрузка упражнений воеже них должна являться более малым. Мускулатура тазового участка и бедер у женщин напротив, развитая лучше, чем, у мужчин. Биологической особенностью женского организма является более беспредельный роз­вернутий таз с широким нижним кольцом, потому особенное важность воеже них имеет положение мышц тазового дна, какие утри­мують в правильном положении половые органы женщины. Кроме того, бедствовать запоминать относительный особенностях строения половых органов женщины, потому сколько специальное развитие мышц, которые принимают покровительство в дитонародженни, имеет большое значен­ня. Следует также учитывать изменения жизненных функций ор­ганизму женщины в разные периоды ее жизни — месячные, вагит­нисть, послеродовой пробел с кормлением ребенка и кли­мактеричний период. Вот почему мы воеже женщин подаем отдельный комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики.

Ориентировочные комплексы утренней гигиенической гимнастики

Длячеловикив 1. В.п. (исходное положение) —о.с. (основная стойка), руки для поясе, глубокие вдохи и выдохи (через нос). Повто­рити 2—3 разы.

2. То же делаем с разведением рук в стороны и пид­няттям их кверху (вдох), с постепенной сводкой к гру­дей и опусканием вниз (выдох). Повторить 5—6 раз.

Кстати, воеже занятия физическими упражнениями совершенно не непременно соединять особенный спортивный инвентарь. При желании и некоторой фантазии из предметов домашнего вжит­ку дозволено составить набор, импровизованих’спортивних при­ладив. - "3. Возьмите полотенце затем концы прямыми руками так, воеже руки были .ширше плеч и, натягивая его, поднимите руки вперед, кверху и вспять затем спину, прогнитесь и зро­бить вдох. Обратным движением вернитесь в исходное поло­ження — выдох.

4. В.п.— стойка ноги наризко, руки с полотенцем, дого­ри. Не сгибая ноги, делайте наклоны туловища справа и ли­воруч. Во век наклона — выдох, в исходное начало — вдох.

5. Возьмите гимнастическую палку руками для ширине, плеч и держите ее горизонтально. Согнув ноги, пере­ступить помощью палку будущий и вспять прежде одной 2 857 ’ 5 2. В.п.— то же. Вытянуть левую ногу назад, повер­нутись в исходное положение. То же — грядущий ногой. Повторить 4 разы каждой ногой.

3. В.п.— то же. Вытянуть ногу вспять и в сторону. Сделать ею 3—4 круга, возвращаться в исходное положение. То са­ме— грядущий ногой. Повторить 4 разы каждой ногой.

4. В.п.— стоя для коленях и предплечье. Сесть для пяти, после потянуться вперед, вверх и назад, нассев для пяти. Туловище и начальник пребывание этом выполняют круг. По­вторити 4—6 раз.

5. В.п.— стоя для коленях и локтях, которые поставить как дозволено шире. Правым коленом достать левый локоть. Колено скользит сообразно полу. То же — левым коленом, ди­стаючи невинный локоть. Повторить 3—4 разы каждой но­гой.

6. В.п.— стоя для коленях и предплечье. Рывками передвигать предплечье справа, после налево. Колени для месте. Повторить 3—4 рази.в каждую сторону. Закинчи­ти занятия дыхательными упражнениями.

Количество повторений упражнений дозволено незаметно збильшу­вати, доведя накануне 10 раз.

Молодые женщины некоторые упражнения комплекса могут вико­нувати с нагрузкой, например, зажав ступ­нями ног набивной мяч (медицинбол ) весом 0,5—1 кило­грам. Это убыстряет крепость мышц брюшного литература и тазовой диафрагмы. • . ФИЗКУЛЬТУРА

В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ

Занятие физической культурой в пробел беременности благо­творно влияют для весь функции организма женщины. Следует соединять в виду, сколько у беременных женщин душа приобретает гадательно горизонтальное положение, поскольку плод, розвиваю­чись, поднимает диафрагму; вены, особенно нижних конечностей, расширяются, в результате застойных явлений бывают на­вить отеки ног, кишечник сдавленный. Активизируются функции желез внутренней секреции (щитовидной, гипофи-зарной и других), в результате чего изменяется мена рече­вин. Повышается возбудимость нервной системы.

Наблюдение проф. С. А. Ягунова и Л. Н. Старце-вой показали, сколько беременные женщины, которые занимались физической культурой, чувствовали себя намного лучше против с ти- 38 мы, которые физкультурой не занимались. В них улучшалась занятие сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а благодаря систематической тренировке мышц, которые принимают покровительство в семейный деятельности, роды у этих женщин проходили нормально, реже возникали осложнения в послеродовой период.

Профессор С. А. Ягунов разработал методику ликуваль­ной физкультуры (ЛФК), которая широко применяется в кабинетах ЛФК поликлиник и родильных отделений лика­рень. Методика охватывает весь периоды беременности.

Этот комплекс упражнений, кое-что сокращенный, дозволено вико­нувати и дома пребывание условии соблюдения таких методических указаний.

В первых 2,5 месяца беременности не позволяется вико­нувати упражнения, которые проворно повышают внутрибрюшное давление, а именно: резкие наклоны туловища будущий как притиснен­ня коленей к животу, прыжки и упражнения с обременением. Поскольку такие движения проворно повышают внутришнечерев­ний давление, они могут привести к видслоення слизевой оболочки матки, то есть к самому аборту.

На 4-ом месяце беременности матка уже выходит из мало­го таза, в котором была стиснена, в влиятельный таз. Теперь во­на уже может необязательно сменяться в зависимости помощью того, какие движения мы делаем. Поэтому помощью 3-го накануне 7-го месяца вагит­ности дозволено смелее исполнять разные упражнения. Но это должны являться упражнения типа беспричинно называемых свободных движений, то есть без дополнительной нагрузки (набивные мячи, гантели и тому подобное).

От 7-го месяца и накануне родов общую нагрузку физических упражнений еще надо уменьшить, поскольку в сей пробел у женщины могут отекать ноги как и весь тело че­рез задержку солей в организме; сосуды нижних конечностей зачастую сдавливаются большим животом, сколько также при­зводить к отекам как даже к расширению вен для но­гах; утруждается дыхание.

В сей пробел рекомендуются упражнения, сообразно своему содержанию похожие для тех, какие мы подаем воеже больных сердцем. Исходные положения воеже выполнения упражнений — особенно для боку как сидя. Для облегчения выполнения некоторых упражнений (таких, например, как сгибание ног в суставах) дозволено користу­ватися скакалкой как тонким полотенцем, составленным вдвое. их закидывают поперек подошвы и, держа затем концы ру­ками, помогают двигательные ноги 39 и немного вытуривать окончательный проход, сокращая и розслаб­люючи мышцы ягодиц. Повторить 5—6 раз.

7. В.п.— лежа для животе, руки накануне грудью, зи­гнути в локтях. Согнуть и разогнуть ноги в коленях. Повто­рити 10 раз.

8. В.п.— глубокое дыхание. Этот комплекс исполнять в движение трех недель затем родов. В дальнейшем пребывание удовлетворительном самочувствии мож­на незаметно прибавить упражнения из исходного положения си­дячи, а затем и стоя. Эти упражнения поданы нами в разделе, где сжиться речь о ЛФК пребывание опущении внутренних органов

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВЫРАБОТКИ КРАСИВОЙ ОСАНКИ

Правильная выправка тела имеет не один эстетичное, один и важ­ливе физиологичное значение. Она свидетельствует, сколько весь проце­си в организме проходят нормально, Когда же председатель

ЛФКЛИСЛЯ РОДОВ

В родильных отделениях больниц родильница начинает трудиться физкультурой уже для грядущий день затем по­логив. Задание ЛФК в сей пробел такие: 1) исправление общего состояния здоровья родильницы; 2) ускорение зво­ротного сокращения матки и нормализация функций всех органов женщины; 3) профилактика опущения внутренних органов и матки; 4) борьба с запорами и профилактика геморроя; 5) профилактика послеродовых осложнений (тромбофлебити, расширение вен и тому подобное).

В больнице родильница занимается гимнастикой протя­гом 7—9 дней. Занятие следует продолжать и затем выписки из больницы, ведь брюшной пресс и матка приходят к нор­ми в движение 5—6 недель.

Предлагаем комплекс упражнений, рассчитанный для 15— 20 минут.

1. В.п.—лежачи для спине. Поднять руки кверху — вдох; возвращаться в исходное начало — выдох. Повто­рити 4—5 раз.

_ 2. В.п.—те именно. Согнуть и разогнуть праву, а затем левую ногу в коленном и кульшовому суставах. Повто­рити каждой ногой 4 разы.

3. В.п.—лежачи для спине, руки летать накануне собой пальцы переплетены. Согнуть руки в локтях ладонями к себе, после ахнуть их вперед, немного подняв голову и плечи. Повторить 5—6 раз.

4. В.п.— лежа для спине, ноги согнуты в коленях из опо­ром для ступне. По очереди отгонять то одну, то вторую ногу в сторону с возвращением в исходное положение. Повторить З— 4 разы каждой ногой.

Родильницы с швами для промежности это работа в ликар­ни не выполняют к снятию швов, а затем их снятия -вико­нують отмечены движения в ограниченном объеме (отводят ноги для 40—45°). Постепенно величина движений следует збильшу­вати.

5. В.п.—лежачи для спине, ноги скрещены в голенях как поставлены для ступне, защита для локтях. Немного летать таз —вдихнути и втянуть окончательный отверстие (предотвращение геморроя); возвращаться в исходное положение, расслабить м язи — выдохнуть. Повторить 4—6 раз.

6. В.п.— лежа для спине (см. работа 5). Втягивать наклоненная вперед, а спина сгорблена, у человека утрудню­еться дыхания и кровообращение. Доказано, сколько одной из причин искривления позвоночника есть плохая выправка тела смолоду. В преклонном возрасте искривление позвоночника может возникнуть в результате какого-то заболевания (радикулит, перемена но­ги, плеврит и тому подобное), если смертный меняет свою осанку пребывание стоянии как хождении. Спондилез (откладывание солей в позвоночнике) чаще один бывает у людей,з ледащий осанкой.

Кроме того, с годами мышцы скелетной мускулатуры человека ослабевают, растягиваются, усиливается отложение жи­ровой ткани, в результате чего изображение изменяет приманка формы. Предотвратить это помогают занятия физической куль­турой.

Для выработки красивой осанки следует исполнять движения верхними конечностями. Чтобы процветать большего ефек­ту, советуем исполнять упражнения со снарядами (гимнастическая палка, гантели, эспандер, медицинбол и другие).

Для развития мышц рук, плечевого пояса и груди (особенно больших и малых грудных мышц, для которых содержатся молочные железы) рекомендуем такие упражнения.

1. В.п.— стоя, в вытянутых руках палка. Занести палку затем спину, для лопатки, возвращаться в исходное по­ложення. При наклоне — выдох, в исходном положении — вдох. Повторить 8—10 раз.

2. ’В.п.— стоя, булава для лопатках. Отвести пали­цю налево и левой рукой летать ее левый гибель вверх; возвращаться в исходное положение. То же — справа. Повторить 6—8 некогда в отдельный бок.

3. В.п.— стоя, булава в вытянутых руках сзади вни­зу. Стать для носки, палку оттянуть вспять — вдох; по­вернутись в исходное начало — выдох. Повторить 6— 8 раз.

4. В.п.— стоя, булава для лопатках. Вдохнуть, после палку помощью окончательный перенести заранее, наклонить туловище вперед, а палку ахнуть накануне собой, глядя для нее, - выдох. Следить затем тем, воеже пребывание наклоне будущий ту­луб и ноги образовывали честный угол. Повторить 6—8 раз.

5. В.п.— стоя, булава для плечах, держаться руками затем концы палки. Поворачивать направо, после налево. Ногу не возвращать. Повторить 8—10 некогда в отдельный бок.

6. В.п.— стоя, булава для лопатках. Поднять палку .вгору и посмотреть для нее, потом, вытянув руки, пода­ти палку будущий и наклонить туловище будущий к прямому, угла. Из этого положения отгадывать палку для лопатки и, распрямившись, возвращаться в исходное положение. Повто­рити 6—8 раз.

Палку дозволено заменить эспандером как гантелями. При систематическом выполнении этих упражнений выравнивается осанка, а в результате укрепления грудных мышц молочные .залози становятся туже

Женщинам, в которых тонкие ноги как слабо развитые мышцы внутренних сторон бедер, следует исполнять упражнения ногами, непременно с сопротивлением. Используйте эспандер как широ­ку крепкую резину длиной 70—80 сантиметров, для концах который сошьите кольца.

1. В.п.— лежа для спине, возьмите бобыль гибель резини как ручку эспандера руками и зафиксируйте его для животе как груди, а стопу ноги продвиньте в кольцо резини из дру­гого конца. Отведите ногу в сторону, скользя ею сообразно полу (можно и в воздухе), вернитесь в исходное положение. То же — грядущий ногой. Повторить 8—10 некогда каждой ногой. Постепенно сумма повторений довести к 20—зо.

2. В.п.— лежа для спине, перещеголять резину (как в попе­редний вправе), один пребывание этом нога должна являться согнута в колене и отведена в сторону (вся нога лежит для полу). Ви­простати ногу, растягивая пребывание этом резину, и поверну­тись в исходное положение. Нога скользит сообразно полу. То же — грядущий ногой. Повторить 10 некогда каждой ногой. Постепенно довести накануне 20—30 раз.

3. В.п.— лежа для спине, ступнями зажать набив­ний мяч, котомку с песком весом 1—1,5 килограмма и тому подобное. Энергично отвести обе ноги с обременением справа, а затем — налево. Выполнять работа к легкой усталости.

4. В.п.— то же. Согнуть ноги с обременением в колин­них и кульшових суставах, притягивая пяти к ягодицам. Колени пребывание этом отгонять наружу.

5. В.п.— то же. Повторить предыдущее работа один без обременения. А еще лучше — отвести одну ногу в сторону и выполнить ею 8—10 колових движений. То же — грядущий ногой.

6. В.п.— стоя боком к спинке стула, рукой три­матися затем спинку. Быстро (рывком) отвести ногу в сторону и вверх. Вернуться в исходное положение. То же зро­бити грядущий ногой, вернувшись для 180°. Повторить 10—15 раз.

7. В.п.— о.с., руки для поясе. Прыжки для месте розво­дячи прямые ноги в стороны, а затем скрещивая их. По­вторити 10 раз, незаметно величина повторений збиль­шувати.

ГИМНАСТИКА МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ В БОРЬБЕ С ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫМ СТАРЕНИЕМ

Старение организма в первую очередь отражается для облич-. чи и шеи человека.

Дело в том, сколько в пробел старения организма весь мышцы тела (в порция числе и мышцы лица) ослабевают, теряют принадлежащий тонус, растягиваются; изменяют свою фор­му. Щеки начинают отвисать, и картина лица посту­пово приобретает форму четырехугольника.

Однако этому дозволено предотвратить благодаря гимнастическим упражнениям. В результате постоянной тренировки мышцы лица укрепляются, увеличиваются в объеме, становятся упругими, «подтягиваются» отвисшие щеки, сглаживается носогубная выполнение и тому подобное.

Нами разработан комплекс гимнастических упражнений воеже мышц лица и шеи. За своей методикой предлагаемые упражнения отличаются помощью всех, сколько были описаны в литера­тури накануне этого времени (О. И. Кдртамишев и В. А. Арнольд, Д. И. Ласе и М. Грамма. Поликарпова, Е. Е. Залкина один др.). Пид­креслюемо, сколько это не массаж, а активная гимнастика, поскольку к комплексу включены упражнения с сопротивлением,,з на­пруженням мышц, а это дает впечатлительный эффект. Выполнять упражнения комплекса дозволено в будь-який’час для протяжении дня. Они займут у вас один !0—12 минут. При выполнении упражнений следует придерживаться таких методич­них указаний.

1. Начинайте тренировку с мышц лба и висков, по­тим переходите к мышцам глаз, носа, щек, подбородка и заканчивайте гимнастикой мышц шеи. 2. Упражнения выполняйте без напряжения. Дней помощью 10—15 ваши движения вдоскона­ляться и вы будете исполнять упражнения необязательно и быстро. 3. За­своюйте упражнения незаметно и последовательно. Пока хорошо не усвоите одно упражнение, не переходите к следующей. 4. Уни­кайте переутомления мышц. Первые 10 дней сурово дотримуй­тесь отмеченного количества повторений, после ежедневный дода­вайте сообразно одному повторению, доводя их накануне десяти.

5. Сначала весь упражнения выполняйте накануне зеркалом.

6. Лицам летнего возраста с признаками преждевременного поста­риння лица рекомендуется трудиться гимнастикой З—4 разы в день.

Описание упражнений 1. Щепотками полусогнутых пальцев рук постукивать сообразно лоб, начиная с надбровницы и вверх, к волосяной части. Потом такие же движения исполнять помощью середины лба к вискам. Повторить 4—6 раз.

2. Постукивать щепотками пальцев помощью середины щек проглядеть ушей вверх. Повторить 4—6 раз.

Эти упражнения крепят лобную и височную мышцы и по­липшують в них кровообращение.

. 3. В.п.— председателя соединять прямо. Посмотрев вверх (на потолок), закрыть и расплющить глаза, после подиви­тись справа, закрыть и расплющить глаза, тогда — вниз 46 на пол, закрыть и расплющить глаза, после — ливо­руч, закрыть и расплющить глаза. Двигать веками следует немного мягко, «словно засыпаете». Повторить 4—6 раз.

4. В.п.— указательные пальцы обеих рук отгадывать для веки гадательно самих ресниц и немного летать веки, фиксируя пальцы гадательно начала костной основы глазных западин. Из этого ви­хидного начало погружать и поднимать веки. Упражнение надо исполнять так, воеже веки тянули затем собой паль­ци, а не извращенно (пальцы создают легкое сопротивление). Повто­рити 8—10 раз. 5. В.п.—вказивни пальцы отгадывать гадательно внешнего края глазных щелей и немного (на 0,5 сантиметра) видтягну­ти их сообразно горизонтали и вверх, то есть создать косой роз­риз глазных щелей. Глаза закрыть. Из этого положения розплющув-ати и закрывать глаза, в то же век двигая оч­ними яблоками к носу и помощью носа. Повторить 8—10 ра­зив. Кожа лба должна являться совершенно неподвижной. Если этого достичь не удается бедствовать наложить для лоб по­в’язку из бинта.

Благодаря этим трем упражнениям укрепляются и пидтягу­ються отвисшие веки глаз, исполняются глазные западини, разглаживаются морщины гадательно глаз, укрепляются слезные мышцы.

6. В.п.— ладони положите для щеки так, воеже концы четвертых пальцев были гадательно ноздрей носа, широко вид­крийте рот. Втягивайте верхнюю губу в ротовую полость. Повторите 6—8 раз.

Это работа крепит мышцу верхней пасть и сглаживает носогубную складку.

7. В.п.—’вказивний палец левой руки отгадывать для пид­бориддя, а запевало и грядущий пальцы правой руки — для ку­точки рота. Нижнюю губу тяните вверх, закладывая ее в ротовую полость. Повторить 6—8 раз.

Это работа воеже мышцы подбородка с сопротивлением, который ство­рюе палец палец левой руки.

8. В.п.— Второй и Третий пальцы правой руки отгадывать около виличну дугу правой щеки (это верхняя степень прикрип­лення косой мышцы щеки), а ладонь левой руки отгадывать для левую щеку так, как это написано в шестом упражнении.

Верхнюю губу стремиться вниз и налево (искривить рота), возвращаться в исходное положение. Поменяв руки, ви­конати такое же работа воеже левой мышцы щеки. Повто­рити 3—4 разы воеже каждой мышцы.

47 9. В-.п.— два пальца (второй и третий) правой кисти по­класти для нижнюю челюсть спереду ее угла. Левую ладонь — для левую щеку, как в предыдущем упражнении.

Нижнюю губу стремиться кверху и налево, возвращаться в исходное положение. Такое же работа выполнить воеже левой мышцы нижней челюсти, поменяв руки. Повтори­ти 3—4 разы. • 10. При отброшенной вспять голове, фиксируя пальцами руки боковые мышцы шеи гадательно их нижней основы, роби­мо наклоны председателя сообразно правое и левое плечо, долго ронив голову книзу.

Это работа воеже мышц шеи способствует исполнению пидклю­чичних западин.

11. Фиксируя правой рукой прежний порция шеи гадательно ее основы, а левой рукой обхватив окончательный порция шеи, делаем колови движения подбородкам (справа, вверх, налево, вниз) сообразно выступка стрелки часов и в обратный бок. Повторить 6—8 раз.

Благодаря этому упражнению укрепляются глубокие мышцы шеи.

12. В.п.— ладонь левой руки отгадывать для основу шее, начинать рот, нижнюю челюсть мало выдвинуть вперед.

3 этого положения делать движения нижней челюстью вверх и вниз, в то же век выболтать председателя справа и налево. Тем, у кого полная шея, вторить работа 10 раз, а из кого тонкая -^- 5—б раз.

Эта работа крепит поверхностную мышцу шеи.

13. В.п.— ладонь левой руки отгадывать для основу шее. Слегка забросив председателя назад, шлепнуть языком сообразно верхней губе, и возвращаться в исходное положение. Одно­часно председателя вертеть направо и налево. Повторить 4 разы.

Это работа воеже глубоких мышц шеи. Она вызывает прилив крови ко всем сосудам шеи, в порция числе и к сосудам щитовидной железы благодаря чему в ней улучшается об­мин веществ. Как показывает практика, упражнения воеже мышц шеи имеют большое лечебное важность пребывание заболевании щи­товидной железы.

14. В.п.— то же. Спокойные круговые движения председателем сообразно сторож стрелке и в обратном направлении. Повто­рити 2—3 разы.

Если исполнять приведенные упражнения ежедневно, то уже че­рез месяц-полтора ваше лицо намного помолодеет. V

ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И РЕЖИМА В КЛИМАКТЕРИЧЕСКИЙ ПЕРИОД

Климактерический пробел является одним из важных этапов ста­риння человека. Но старение, будучи сложным биологическим процессом, начинается еще заранее накануне старости.

Если климакс перебегает нормально, смертный в сей пробел жизни может работать с полной отдачей и хорошо отзываться себя. И здесь уместно конец вспомнить такой афоризм: «Умение продлить начало заключается в первую очередь в том, воеже не сократить его». Однако зачастую случаются ви­падки беспричинно называемого патологического климакса. У женщин он проявляется маточными кровотечениями, повышением ар­териального давления, расстройствами деятельности шлунково-киш­кового тракта, разными нарушениями функции нервно-психической сферы, обмена веществ и тому подобное. У мужчин в сей пробел тоже может наблюдаться повышение артериаль­ного давления, расстройства в обмене веществ, повышенная дратив­ливисть. Случаются также нарушения со стороны сечеста­тевой системы (гипертрофия предстательной железы из пору­шенням функции мочеотделения).

Все эти нарушения перекручивают закономерный темп физиологичного старения, приводя к преждевременному йо­го наступлению.

Следовательно, патологический климакс есть не столько следствием старение организма, сколько фактором, который способствует роз­виткови преждевременных вековых изменений. Поэтому патологический климакс нуждается в определенных лечебных мероприятиях.

В этом плане физическую культуру людей преклонных лет бедствовать зреть как одно из средств эффективного ли­кування отмеченных расстройств и укрепления один орга­низму.

Данные геронтологии свидетельствуют, сколько одной из важных предпосылок долголетия есть активный двигательный режим.

Институтом геронтологии АМН СССР и Киевским медицинским институтом, которые изучали известный вопрос, доказано, сколько у людей с патологическим климаксом уже затем 3—4 ми­сяцив занятий физкультурой улучшается общее положение здоровья. Больные реже жалуются для чувство приливов крови, сердцебиения, духоту и тому подобное. Гимнастика помогает им начинать подвижнее и бодрыми.

Упражнения воеже людей с патологическим климаксом могут являться разными, их выбор зависит помощью возраста, состояния 49 здоровья, пола, а также физической тренированности. Можно исполнять упражнения, поданные нами воеже утренней гигиенической гимнастики, а больным людям советуем владеть видпо­видни комплексы лечебной физкультуры.

Кроме лечебной гимнастики много полезные прогулян­ки. Они тренируют сердечно-сосудистую систему и непременно влияют для нервную систему людей преклонных лет. Про­гулянки дозволено делать в любое век дня. Начинать следует из дистанции 1—2 километра, которая займет близко ЗО— 40 минут, незаметно увеличивая дистанция накануне 4—5 кило­метрив. Сначала советуем прохаживаться сообразно ровной дороге в по­вильному темпе, после темп незаметно убыстрять. Зго­дом воеже прогулки дозволено вибир-ати дорогу с подъемом 10—15°. Одеваться для прогулку надо легко, в солнечную погоду председателя заболевать шляпкой. Во век хождения грешно унимать дыхание, особенно для подъемах.

Можно глубоко являться помощью одну ноздрю. Затулив­ши правую ноздрю пальцем, вдохните в движение трех кро­кив помощью левую ноздрю, потом, заслонив левую ноздрю, ви­дихнить в движение пяти-шести шагов помощью лраву ноздрю. После этого вдохните помощью правую ноздрю, а помощью левую — выдохните. Повторить 5—7 раз. После прогулки еще повторите это упражнение. Такие дыхательные упражнения проводят в больницах с больными плевритом и воспалением легких (в пе­риод их выздоровления), если бедствовать расправить ле­геневи альвеолы, которые не действовали в изысканный пробел захворю­вання.

Вдыхание воздуха помощью одну ноздрю повышает беспричинно называемый носолегеневий рефлекс, благодаря которому лучше роз­ширюються бронхи, пропуская влиятельный величина воздуха. Изо дня в день конец вырастать жизненная емкость леге­нив, которая с возрастом уменьшается.

Прогулки хорошо жить вечером, пребывание 1 — 1,5 часу С/ накануне сном.

^’ -;, V*’ ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ЛФК ДЕТЕЙ В СЕМЬЕ

Доказано, сколько физическое развитие ребенка неразрывно по­в’язаний с ее умственным, моральным эстетичным и трудо­вим воспитанием.

Под воздействием физических упражнений деть раннего возраста роз­виваються гораздо лучше, повышается сопротивляемость их 50 организму. Движения необходимы не один воеже развития мышц, костей, суставов и связь, еще в большей степени они потриб­ни воеже поддержания нормальной деятельности внутренних органов, воеже нормального аллюр всех жизненных проце­сив организма. Физическое воспитание предусматривает применение физических упражнений И массажа, сдержку определенного режима дня, рацио­нальне питания и правильное использование естественных факторов — солнца, воздуха, воды.

Физически здоровые и закаленные дети всегда лучше за­своюють учебную программу, реже болеют, меньше устают. Они более дисциплинированы, организованы, самостоятельны, у таких детей лучше развитая инициатива.

К сожалению, кое-кто считает, сколько малого ребенка надо один наполнять и хорошо одевать, воеже не простужалась. Физическое же воспитание откладывается для позже, если ди­тина, мол, подрастет. Но мудрая народная изречение гласить: «Дерево гни, временно оно молодо, ребенка учи, по­ки она имела». Поэтому, следует помнить, сколько в первую очередь помощью родителей зависит, какими вырастут их деть.

Нужно помощью самого рождения установить воеже ребенка насупленный складка и работать исполнять его. Уже с первых месяцев жизни ребенка следует приучить есть, спа­ти, кутить и играться в определенное время. .крим того, много важ­ливо привить ребенку необходимы навыки личной ги­гиени: ежедневный умываться, отстаивать руки накануне едой, витира­ти ноги, накануне тем как войти в гнездилище и тому подобное. В этом примером воеже ребенка должны являться сами родители, пам’я­таючи, что. детские глаза зачастую замечают именно то, сколько хоти­лося аппетит помощью них скрыть.

А. С. Макаренко писал: «Как вы одеваетесь, как вы роз, -мовляете с другими людьми и о других людях, как вы радуетесь как грустите, как вы относитесь к друзьям и к воро­гив, как вы смеетесь, читаете газету, - весь это дитя пере­хоплюе, повторяет».

Родители должны бомонд основные правила физического ви­ховання и загартування ребенка и влагать их по­ступово.

Едва лишь родившись, дитя уже делает разные ру­хи. Задания взрослые заключается в том, воеже помочь ребенку в ее физическому и психологическому развитию.

Очень гордо заложить основу физического воспитания именно в запевало год жизни ребенка, если движения только 51 лх л

Автобиография

Я, Ферентюк Николай Васильевич родился 6 января 1982 возраст в м. Коломыя, в семье рабочих. По национальности украинец, гражданин Украины.

В 1989 году поступил в 1-й горница ЗОШ №1 м. Коломыя. В связи с семейными обстоятельствами этого же возраст был переведен в Коломийску школу-интернат, где учился накануне 1995 года. В 1995 году был переведен в ЗОШ №9, 9 классов которой закончил в 1997 году.

В 1997 году поступил в Коломийске ВПУ № 17, которое закончил в 1999 году и получил квалификацию электромонтера и обслуговувача электрооборудование.

22.11.2000 г. был призван Коломийским районным войском, "мдтом в центр подготовки инженерных войск (в/ч’2237 м. Каменец-подольский) для должности механика водителя БАТ-2, 17 декабря в 2000 г. принял военную присягу.

26.05.2001 году был переведен в военную частину/2075 м. Изяслав, на &ХЛМ&С- должность ?????т1?-?, затем чего был переведен для должность электрика-оператора военного стрельбища. Демобилизованный в сумма 25.04.2002 года.

Неженатый.

Отец: Ферентюк Василий Николаевич 1947 р.н. - похороненный в Голоденкивскому р-не с. Островок в 1999 г.

Иметь: Ферентюк (Чевган) Анна Тимофиивка 1952 р.н. работает в Коломийский узловой поликлинике для должности сестры-хозяйки.

Сестра: Ферентюк Галина Васильевна 1979 р.н. работает в Коломийский узловой поликлинике для должности младшей медсестры.

Сестра: Ферентюк Мария Васильевна 1985 р.н. учится в Коломийскому техническом лицее.

Я, мои родственники к криминальной ответственности не притягивались.

Паспорт СС 739313, выданный Коломийским МВ УМВС Ивано-Франковской области.

15 мая 2002 года.