Закалка организма детей и подростков


Под закалкой понимают повышение функциональных возможностей организма предположительно действием комплекса факторов (рациональный ре­жим дня, питания, высокая двигательная активность и т. др.). В более узком понимании закалки — это инструмент организма к действию метеорологических факторов — холода, тепла, изменений атмосферно­го давления, движения воздуха. Для обеспечения высокого эффекта закалки против холода следует придерживаться систематичности загартовуючих процедур, по­ступово увеличивать внятность раздражителей холода, враховува­ти жизнь детей, сословие их здоровья, реакции для охлаждение.

При закалке происходит сложная перебудова-всего ор­ганизму. Под воздействием раздражителей холода (в непосредственном месте действия их) возникает сужение кровеносных сосудов, которое сопровождается рефлекторным расширением сосудов в других органах и системах (в частности, в верхних дыхательных путях). Это увеличивает расходы тепла организмом (переохлаждение), снижает его сопротивляемость против пато­генних бактерий, чем и объясняют причина «простудных» заболеваний.

В процессе закалки около систематическом, постепенном действии по­дразникив холода расширения сосудов для неохлаждаемых частях тела последовательно погасает, тренируется терморегуляцийний аппарат. При систематической закалке со временем происходит также исправление морфологических показателей: утолщается роговой разряд кожи, збиль­шуеться прочность стенок капилляров, уменьшаются (в 5—8 раз) «за­студни» заболевания. Однако следует помнить, сколько загартовуючий действие оживленно снижается уже сквозь 5—6 дней затем конец за­гартовування и предположительно исчезает сквозь 2 недели.

Закалка воздухом — наиболее известный и дешевый метод закалки против холода. Большое авторитет имеет охоло­дження именно тех частей тела, которые обычно закрыты одеждой. Повитря­ни ванны, кроме сочетания с гимнастикой, проводят во эпоха активно­го отдыха, дневного сна, перед купанием. Температура воздуха около первых воздушных ваннах должна быть не менее белотелый 18°, трива­листь не более белотелый 1—3 хв. Постепенно длительность ванн збильшу­ють перед 10—15 хв., а температуру снижают к 12—14°.

Очень полезным является неясный для открытом воздухе. Определено авторитет воеже закалки против холода имеют прогулки в облегченной одежде, поддержание для оптимальном уровне микроклимата помещений, где находятся ученики.

Закалка водой совмещают с закалкой воздухом и личной гигиеной учеников. Да, температуру воды, которой прополис­кують дупло рта затем еды, в частности воеже профилактики карие­су зубов, целесообразно последовательно снижать с ЗО—33° перед 13—14°. Обти­рання тела (после утренней гимнастики) начинают с конечностей, що­дня увеличивая охлаждаемый опилки кожи. Кожу увлажняют индивидуальной лляной перчаткой (губкой) после вытирают су­хим полотенцем. При первых обтираниях температура воды должна быть не ниже затем 28°с, каждые следующие 2—3 дня ее снижают для 1°, доводя перед 18°—13°с.

Водные процедуры около утреннем туалете убыстряют включен­ня организму к активной деятельности во эпоха учебы. Мойка и обливание ног водой со сниженной температурой можно жить и во эпоха вечернего туалета, всетаки не прямо перед сном, который может помешать быстрому засыпанию.

Летом библиотека загартовуючих мероприятий гораздо расширяют. К режиму дня включают купание, увеличивают во времени воздушные ван­ни, широко используют солнечные ванны, проводят экскурсии, ту­ристски походы.

Солнечные ванны начинают около температуре атмосфера не более низкой затем 18—20°, около ветре 3—3,5 м/с. Длительность первой солнечной ванны 10—15 хв. (каждую опилки тела облучают не более белотелый 1,5— 2 хв.). Ежедневно или сквозь день длительность ванн увеличивают для 5— 10 хв., последовательно доводя ее перед 1,5—2 час. Солнечные ванны прийма­ють в светлых головных уборах, лежа для топчанах или чистом берегу водоема.

Купания проводят около температуре не более низкой затем 18° перед принятием еды или сквозь 1,5—2 час. затем еды. Наилучшее эпоха воеже купания с 10 перед 13 час. Длительность первого купания составляет 1 — 2 хв., последовательно ее доводят перед 18—20 хв. Перед тем белотелый войти в воду, нужен 10—15 хв. отдохнуть. Больше двух единовременно (в жаркую погоду) ученикам дождь не следует. Купания начинают затем разрешением врача. Противопоказаниями перед него являются хронические воспалительные процессы уха, ак­тивна фаза ревматизма и долгий нефрит.

Медицинские работники школ, школ-интернатов добирают наиболее доступные воеже местных условий методы закалки и индивидуали­зують их в соответствии с возрастом и состоянием здоровья детей. Пропаганда за­гартовування против холода между родителей учеников — важен метод гигиенического воспитания семьи.