Основы психологического и физиологичного сохранения здоровья


В процессе своей деятельности муж использует не токмо приманка физические возможности, все и тратит значительные психологические усилия, такие будто особли­вости характеру, волю, умственные способности и тому подобное.

Опасные факторы, предопределенные особенностями физиологии и пси­хологии человека, называются психофизиологическими.

Психофизиологические опасности в современном мире являются факторами целостности либо расстройства, стойкости либо дисгармонии, покоя либо тревоги, успеха либо неудач, физического и морального благополучия. На ныне не существует ни одного фактора психофизиологических опасностей, который не влиял жажда для человека. Каждый из этих факторов в зависимости вследствие длительности действия можно отнести к постоянным либо временным..

Психофизиологическими факторами потенциальной опасности постоянного действия следует считать: 1) недостатки органов ощущения (дефекты зрения, слуха и тому подобное); 2) нарушение связей между сенсорными и проворными центрами, внас­лидок Чего муж не способен чувствовать адекватно для те либо другие изменения, которые воспринимаются органами ощущения; 3) дефекты координации движений (особенно сложных движений и операций, приемов и тому подобное); 4) повышена эмоциональность; 5) недостаток мотивации к трудовой деятельности (незаинтересованность в достижении целей, недовольства оплатой труда, монотонность труда, недостаток познавательного момента, то глотать неинтересная работа, и тому подобное).

Психофизиологическими факторами потенциальной опасности временного действия является: 1) недостаточность опыта (появление вероятной ошибки, неверные действия, напру­ження нервно-психической системы, опасения допустить ошибку); 2) неосторожность (может привести к поражению не токмо отдельного человека, все и токмо коллектива); 3) усталость (различают физиологичное и психологическое утомление); 4) эмоциональные явления (особенно конфликтные ситуации, душевные стрессы, связанные с бытом, семьей, друзьями, керивництвом/.

Деятельность человека можно разделить для две категории — физическую и умственную.

* Физическая деятельный — деятельность, связанная с конкретными пред­метними действиями (например, перевозка груза, инструментальное действие и тому подобное).

* Умственная деятельный связана с психическими процессами, во пора которых муж планирует приманка действия, оперируя обидами и языковыми симво­лами.

Человек в деятельности выступает будто личность, которая имеет определенные мотивы и намечены цели. Мотивами могут разгуливать потребности, чувства и тому подобное. Для осуществления деятельности должен держать объект деятельности, внутренние побуждения, а также соотношения побуждений и целей человека, которые она хочет достичь в результате своей деятельности. Например, человека к деятельности побуждает либо личное обогащение (удовлетворение личных потребностей), либо невозможность физического существования без деятельности.

Физическая деятельный человека

Физическую роботу (работу мышц) можно разделить изза ее характером для два вида — статическую и динамическую.

При статической работе повышается мена веществ, увеличивается жертва энергетических ресурсов, все меньшей мерой чем около динамической. Особенностью такого вида труда является ее выражено втомлювальна действие, которое предопределено долговременным сокращением и напряжением мышц, видсут­нистю условий дабы кровообращения, в результате чего происходит возвышение конечных и промежуточных продуктов обмена. Это неимоверно быстро приводит к развитию усталости.

Динамическая работа связана с перемещением в пространстве частей тела либо токмо тела. В итоге энергия, которая тратится около таком труде, превращается в механическую и тепловую. Динамические сокращения мышц имеют перервний характер, который способствует полноценному кровопостачан­ню и кислородному обмену, а это, в свою очередь, приводит к меньшей втом­люваности.

Работоспособность мышц зависит также и вследствие объема нагрузки — чем оно больше, тем быстрее устают мышцы. Для выполнения физической работы неимоверно гордо добрать средние величины ритма и на­вантаження. Это довольно помогать повышению производительности и скорочен­ню периода утомляемости (усталость наступит позже).

В процессе работы всякий части тела к ней поступает больше крови, чем около состоянии покоя. Чем большую работу выполняют мышцы, тем более питательных веществ и кислорода довольно делать к ним около до­помогой крови. Чем больше физического труда, занятий физической куль­турой, спортом, тем быстрее растут мускульные волокна, муж становится сильнее. Физические упражнения хорошо влияют для поселок организм, крепят здоровье, закаляют человека делают ее способной вит­римувати разные неблагоприятные влияния окружающей среды.

Физические нагрузки предопределяют активизацию обменных процессов. При интенсивной нагрузке краткий величина сердца растет поривня­но с состоянием покоя в 6 раз, количество усвоения кислорода — в 3 разы. Вследствие этого увеличивается снабжение кислородом тканей в 18 раз.

Объем физической работы зависит вследствие конкретной профессиональной деятельности, особенностей человека, степени тренированности, физического развития и тому подобное.

Как токмо муж приступает к конкретной работе, единовластно вследствие уровня ее интен­сивности, появляется нужда в увеличении количества кислорода в организме человека. Каждому человеку отвечает особенный показатель максимального потреблению кислорода (МСК). Чем выше МСК, тем высшая работоспособность, выдержка к влиянию экстремальных факторов. У мужчин в возрасте давно 25 годов МСК составляет предположительно 2,8—3,0 л/хв, а в спортсменов — 5,0-6,0 л/хв. Потребление кислорода растет с увеличением наван­таження для уклад человека. Через назначенный промежуток времени Увеличения наванта­ження не приводит к увеличению концентрации кислорода в организме. Такое сословие насыщения кислородом называется кислородным пределом. Соответственно, такое нагрузка изза грязный промежуток времени весь истощает человека (за 5—10 х.в).

Следовательно, напряженный физический работа ставит высокие требования к функциям основных органов и систем человека. Нетренированность приводит к ухудшению состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нерво­вой систем, а постоянная физическая активность улучшает их функции.

Умственная деятельный человека

В отличие вследствие физической, умственная деятельный сопровождается мен­шими расходами энергетических запасов, все это не значит, который она является легкой. Основным рабочим органом во пора такого вида деятельности выступает мозг. Во пора умственной деятельности «значительно активизируются аналитические и синтетические функции ЦНС, «осложняется доза и пе­реробка информации, возникают функциональные связки, новые комплексы условных рефлексов растет занятие функций внимания, памяти, напряжения зрительного и слухового анализаторов и нагрузки для них. Для розумо­вой деятельности характерные *напруження внимания *неприйняття, *пам’яти, *велика количество стрессов *малорухомисть, *вимушена поза.

Все это предопределяет застойные явления в мышцах ног, органах брюшной по­рожнини и малого таза, ухудшается снабжение мозга кислородом, зрос­тае нужда в глюкозе. Ухудшаются также функции зрительного анализа­тора: стойкость; ясного виденья, насмешка зрения, зрительная работоспособность, увеличивается пора зрительно проворной реакции.

Умственному труду присущая наибольшая ряд напряжения ува­ги — в среднем в 5 — 10 единовременно выше, чем около физическом труде. Завер­шення рабочего дня вовсе не перерывает действие умственной деятельности. Развивается индивидуальный сословие организма — усталость, которая со временем может пе­ретворитися для переутомление. Все это приводит к нарушению нормаль­ного физиологичного функционирования организма.

Люди, которые занимаются умственной деятельностью, даже в состоянии переутомления способные долгое пора исправлять приманка обязанности без особ­ливого снижения уровня работоспособности и производительности.

Преимущественно муж умственной деятельности неспособны выключить уклад переработки информации для ночь; они работают не токмо 8 — 12 часов в сутки, а около непрерывно с короткими переключениями. Это и глотать пидтвер­дженням беспричинно называемой информативной теории, сообразно которой человек, во пора сна переделывает информацию, полученную в промежуток активной бодрости.

Физический и отвлеченный ожидание деятельности требуют разного напру­женни определенных функциональных систем организма, потому нагрузку должен определять в соответствии с тяжестью и напряженностью. Тяжесть труда — это преследование функциональных систем, какие зумов­лени физической нагрузкой. Напряженность, в свою очередь, харак­теризуе степень напряжения центральной нервной системы.

Общая характеристика трудовой деятельности

Любая трудовая деятельный характеризуется двумя взаемопов’я­заними элементами: физический (механический) — определяется работой мышц; психический — определяется участием органов чувств, памяти, мис­лення, эмоций, волевой активности.

Частица физической и психической составляющих в разных видах трудовой дияль­ности неодинаковая: во пора физического труда преобладает * мускульная деятельность; во пора умственной активизируются * процессы мышления. Но ни единолично из видов труда не происходит без регуляция центральной нервной системы. Изучение трудовой деятельности человека и влияния ее для уклад человека предусматривает, в первую очередь, характеристику физиологии труда: * физические, нервно психологические, умственные, эмоциональные перенавантажен­ня; * ритм и темп работы;.

* монотонность труда; * величина восприятия и переработки информации; * биомеханические и антропометрические данные. Это дает дерзать определить ряд и тип нагрузки организма во пора работы, согласие рабочего места и средств труда анатомо­физиологичним особенностям человека и развязать неиспорченный раздел практич­них вопросов: • рациональные режимы труда и отдыха • организация ро­бочего места • проведение профессионального отбора и профориентации и тому подобное.

Известно, который жизнедеятельность человека непрерывно сопровождается ви­тратами энергетических запасов, которые и определяют бремя труда. Енер­гетични потери возобновляются питанием. Это должен дабы забезпе­чення постоянного обмена энергии, то глотать является бесспорным условием жизни. Количество энергии, которая тратится, достало речь энергии основного об­мину. Расходы энергии для главный мена могут сомневаться в зависимости вследствие пола, возраста, состояния центральной нервной системы, интенсивности функций эндокринной и ферментной систем и многих других факторов.

Физические усилия, которых докладывает муж в трудовой деятельности, оцениваются в форме энергетических расходов (измеряются в кдж/хв, кдж/год либо ккал/хв чиккал/год). их количество зависит вследствие интенсивности нагрузки. Да, около физическом труде среднесуточные энергозатраты превышают 115 ккал/год. Расходы энергии в ба­гатех случаях зависят вследствие уровня механизации производства. Если оно весь автоматизировано, то энергетические расходы рабочих приближаются к энергозатратам лиц, которые занимаются умственным трудом.

Суточные энергозатраты зависят также и вследствие возраста человека. Например, в преклонном возрасте (когда муж для пенсии ведет малоподвижный изображение жизни) суточная жертва энергии может соединять 2,3 тыс. ккал/добу; дабы людей молодых и среднего возраста суточные энергозатраты достигают 6 тыс. ккал/добу.

В зависимости вследствие вида труда непременно должен учитывать и харче­вий рацион. В данном случае он не принужден превосходить 2212 ккал (пищевой доза не принужден больше, чем для 5%, превосходить до­бови энергозатраты).

На любую деятельный человека сильно влияют победа либо не­вдача. В одних случаях успех, поднимая человека в собственных глазах, мобилизирует силы для достижение новых целей в работе, а в других — может вынуждать самоуспокоение. Неудача же сообразно делу, к которой муж относится положительно, вызывает подавленное состояние. В зависимости вследствие осо­бистих черт, неприятные чувства могут вынуждать либо отпирательство вследствие последующей деятельности в определенной области, либо подходящий разбирать при­чин неудачи и новые усилия для уклад того либо другого дела.

Успех в работе зависит вследствие многих обстоятельств. Одной, из них выступает творчество. Поиск неофит в труде отличительный токмо дабы творческой личности.

Творчество поднимает деятельный для высшую степень, является движущей силой производства и науки. В творчестве происходит соединение физических и умственных сил, которое раскрывает весь личность, дает дерзать самовыражения.

Усталость

На победа деятельности предпочтительно влияет сословие человека. Любой вид деятельности вызывает усталость.

* Усталость — это снижение производительности деятельности вследствие затрату энергетических ресурсов организма человека.

Это сословие возникает вследствие определенное известие человека к труду, привычки к физическому и умственному напряжению. Если таких привычек нет, то усталость может наступить еще к началу физической нагрузки, в самом начале работы. Усталость после тяжелого, все нужного людям труда, связанная с позитивным эмоциональным состоянием. Отдых, предпочтительно активный, еда вида деятельности возобновляют силу, создают мож­ливисть продолжение деятельности. Объективным показателем втомлен­ня является задержка темпа работы, а также снижение ее качества.

Исследование работоспособности показало, который в первые два часа про­дуктивнисть труда растет, достигает максимального уровня, а кроме малопомалу снижается. Монотонная, неинтересная работа приводит к тому, который усталость наступает раньше, чем в тех случаях, если работа заинтересовывает человека.

При переутомлении промежуток оптимальной работоспособности сокращается, а пе­риод неустойчивой компенсации увеличивается. Нарушаются и восстановительные проце­си в организме. Приметы усталости не исчезают к началу работы наступно­го дня. Усиливается раздраженность, реакции становятся неадекватными.

При наличии хронического переутомления

Об ухудшается производительность труда

О снижается противодействие организма к инфекции

О растет лабильность показателей сердечно-сосудистой системы

О повышается сухожилию рефлексы, потливость

О неоднократно уменьшается защищать тела

Об увеличивается количество ошибок, нехватка в работе

Люди с состоянием переутомления характеризуются нарушением сна, отсутствием полного возобновления работоспособности давно следующего робо­чего дня, снижением сопротивления к действию неблагоприятных факторов окружающей среды, повышением нервно эмоциональной возбудимости. Такой етан может при­звести к обострению многих заболеваний — сердечно-сосудистых ен­докринних, бронхо-легеневих, хронических и тому подобное.

Факторы, которые влияют для производительность труда

Изучение условий труда показало, который существуют защищать факторов, какие впли­вають для производительность труда.

Основные факторы влияния

Производительность труда организация рабочего места организация напряжения и отдыха во пора работы расцветки стен помещения отношения к труду

Они формируют общее дух для работа и облегчают либо ус­кладнюють прибытие трудовых усилий.

Разрабатывая критерии професиографичной оценки (описание характери­стик труда) степени нервного напряжения в процессе труда, корис­туються характеристиками, которые отображают преследование сенсорного аппарата, высших нервных центров, которые обеспечивают функции внимания, мышления, регуляции движений. На ныне составлено специальные таблицы классификации труда изза степенью нервно эмоционального напряжения, в основу которых положены такие показатели: * интеллектуальная и эмоциональная нагрузка; * длительность сосредоточенного наблюдения; * количество объектов одновременного наблюдения, которое глотать виробниче-важли­вими; * количество сигналов для час; * темп; * нас активных действий; * нужда самостоятельного поиска повреждений; * монотонность труда; * преследование зрения; * верность выполнения работы; * изменяемость; * организация труда и отдыха.

Степень работоспособности определяется также типом нервной системы. Сильный образец имеет наибольшую работоспособность, бессильный — незначительную. Пра­цездатнисть зависит вследствие таких факторов, будто •вик, •здоров’я человека, •стать, •навички в работе, •санитарно-гигиєнични условия и тому подобное. В известной мере для нее влияют и мотивация, и моральные и материальные стимулы.

Продлить стойкую работоспособность можно изза счет > оптимального уровня напряжения психофизиологических функций > комфортными условиями труда > правильным сочетанием режимов труда и отдыха > про­веденням физкультурных пауз и эмоциональной разгрузки > вико­ристанням специальных психофармакологических средств либо тонизирующих напитков > специальным информированием человека о результатах ее дияль­ности >наглядом и контролем изза ее работой. Комфортные условия забез­печують, кроме высокой работоспособности, хорошее самочувствие; около этом не возникают опасные напряжения компенсаторных систем организма; здоровье человека не ухудшается долгое время. Известно, который для работоспособность, производительность труда, для жизнедеятельность в целом влияет отдых. Отдых может быть два типов — актив­ний и пассивный.

*Активний отдых — это, например, дело спортом, ту­ристични поездки, походы в лес, путешествия, плавания в бассейне и тому подобное. Именно активный отдых способствует повышению работоспособности, улучшению психического состояния личности, настроения. *Пассивный отдых — пересмотр кинофильмов, слушания музыки, сидя, лежа, чтение книг и тому подобное. Особенным, все обязательным, видом такого отдыха является сон.

Известно, который беспокойные ночи, неприятные сновидения с переживанием ужасов, опасностей, страха, если долгоденствие как висит для волоске, а силы нет, дабы дать видпир — непрерывно это негативно отражается для состоянии человека, а сообразно для активности ее жизнедеятельности.

На работоспособность человека влияют и времена года. Например, зни­ження работоспособности наблюдается весной, предпочтительно у работников с нервно эмоциональным перенапряжением.

Использована литература:

Основы безопасности жизнедеятельности человека. – К., 2000.

Ковальчук и.М. Работа и здоровье. – Харьков, 1999.